Komplex egészségcsomagok
Az egészségcsomagok és komplex tanácsadás célja, hogy személyre szabott megoldásokat kínáljon az egészségmegőrzés terén. Legyen szó tartós fogyásról, cukorbetegség étrendi támogatásáról vagy krónikus állapotok kezeléséről, szakértői segítséggel vezetlek végig a mindennapokon.
Hatékony és fenntartható módszerekkel támogatom a céljaidat, az állapot javulását miközben a speciális étrendi ajánlásokkal és mozgásjavaslatokkal is hozzájárulok az életminőséged javításához. Lépj a tudatos egészségtervezés útjára!
Kedvezményes és komplex csomagok közül válogathatsz, melyek az egészség három alappillérére épülnek: táplálkozás, mozgás és relaxáció.
Állapottól, illetve betegségtől függően segítek neked ezeken a területeken megtalálni a helyes irányt. Azok számára ajánlom ezeket a csomagokat, akik a csomagoknál feltüntetett állapotokon vagy betegségeken kívül még maximum két társbetegséggel vagy állapottal küzdenek, mint például asztma + magas koleszterinszint és túlsúly. Az ennél több betegséggel együtt élők számára összetettebb tanácsadás szükséges, amiről információt a Dietetikai tanácsadás és Mozgásprogram-tanácsadás menüpontok alatt olvashatsz.
Célom, hogy komplex támogatást nyújtsak az életmódváltásban, ezért minden egészségcsomag SZÉP-kártya (OTP, MKB/MBH, K&H) felhasználásával is megvásárolható.
TÚLSÚLLYAL ÉLŐKNEK
Ár: 80.000 Ft
Felhasználható: 4 hónap
Azért is lefogyok csomag
Ha már többször nekifutottál, több trendi fogyókúrán is túlvagy, de még mindig ragaszkodnak hozzád azok a fránya plusz kilók, akkor ez a csomag neked szól! Sokan teszik fel a kérdést csalódottan: „Hogyan tudok lefogyni véglegesen, ha eddig semmi nem vált be?”
Sok minden állhat a sikertelenség hátterében: a nem megfelelő étkezési szokások, a túl kevés vagy nem megfelelő mozgás, hormonális vagy anyagcsere-problémák, a stressz, az alváshiány, vagy akár a korábbi kudarcok miatti motivációvesztés.
Én abban segítek, hogy azonosítsuk a kudarcok okát vagy okait, és ennek megfelelően állítsuk össze a személyre szabott testsúlyvesztési stratégiádat.
A csomag tartalma:
-
Online kérdőíves dietetikai állapotfelmérés kiértékeléssel
-
2,5 órás online dietetikai és mozgásprogram-tanácsadás
-
1 órás online mozgásszervi és fittségi állapotfelmérés kiértékeléssel
-
Személyre szabott mozgásprogram-tervezés 8 hétre + 1,5 órás online oktatás
-
2×60 perces masszázs (kivéve Hawaii kiruccanás) vagy 1×60 perces dietetikai kontrolltanácsadás
-
Mentorálás e-mailben (10 db e-mail)
Ez nem egy újabb „divatdiéta”. A célom, hogy ne csak lefogyj, hanem megtanuld hosszú távon is megtartani az elért eredményt, és közben jobban érezd magad a bőrödben.
KISMAMÁKNAK
Ár: 80.000 Ft
Felhasználható: 9 hónap
Tudatos babavárás alap csomag
A babavárás időszaka egyszerre csodálatos és kihívásokkal teli is. A Tudatos babavárás alapcsomag abban segít, hogy felkészülten, biztonságban és jó közérzettel éld át ezt a különleges kilenc hónapot. Megtanulhatod, hogyan táplálkozz úgy, hogy a szervezeted és a kisbabád is megkapja mindazt, amire szüksége van.
Átbeszéljük, mely ételek támogatják a fejlődést és a megfelelő energiaszint elérését, valamint milyen mozgásformák biztonságosak a várandósság idején. A csomag része két alkalom kismamamasszázs is, amely csökkenti a hát-, derék- és bokafájdalmat a várandósság alatt, és relaxáló élményt nyújt neked és kisbabádnak is.
A csomag tartalma:
-
Online kérdőíves dietetikai állapotfelmérés kiértékeléssel
-
2,5 órás dietetikai és mozgásprogram-tanácsadás a várandósság alatti tudnivalókról online
-
1 órás online mozgásszervi és fittségi állapotfelmérés kiértékeléssel
-
Személyre szabott mozgásprogram-tervezés 8 hétre + 1,5 órás online oktatás
-
2×60 perces kismamamasszázs vagy 1×60 perces dietetikai kontroll tanácsadás
-
Mentorálás e-mailben (10 db e-mail)
KISMAMÁKNAK, ANYUKÁKNAK
Ár: 120.000 Ft
Felhasználható: 12 hónap
Tudatos babavárás plusz csomag
A Tudatos babavárás plusz csomag átfogó támogatást nyújt – a várandósság első pillanataitól kezdve egészen a hozzátáplálás kezdetéig –, hogy minden szakaszt magabiztosan és kiegyensúlyozottan élhess meg. Megtanulhatod, hogyan táplálkozz a várandósság alatt úgy, hogy a szervezeted és a kisbabád is minden szükséges tápanyagot megkapjon. Átbeszéljük, mely mozgásformák és intenzitások biztonságosak számodra ebben az időszakban.
A csomag része egy személyre szabott, szülésre is felkészítő nyolchetes mozgásprogram, amely segít, hogy energikus maradj, és könnyebben visszanyerd a formádat a szülést követően. A kismamamasszázs a várandósság alatt hozzájárul a hát-, boka- és derékfájdalmak enyhítéséhez, míg a szülést követően egy relaxáló és egy intenzívebb masszázs segít megtalálni az egyensúlyt.
A szülés utáni mozgásprogram-tanácsadás középpontjában az esetlegesen felszedett túlsúly leadásának időzítése és a szétnyílt hasizom megfelelő mozgásprogramja áll. A dietetikai tanácsadás része továbbá a szoptatás alatti helyes táplálkozás, valamint a hozzátáplálás folyamatának átbeszélése is, amely segít eligazodni abban, hogyan, miért és mikor érdemes új élelmiszercsoportokkal megismertetni a kisbabádat.
A csomag tartalma:
-
Online kérdőíves dietetikai állapotfelmérés kiértékeléssel
-
2,5 órás (vagy 1,5 + 1 órás) dietetikai és mozgásprogram-tanácsadás a várandósság alatti tudnivalókról online
-
1 órás online mozgásszervi és fittségi állapotfelmérés kiértékeléssel
-
Személyre szabott mozgásprogram-tervezés 8 hétre + 1,5 órás online oktatás
-
2,5 órás dietetikai és mozgásprogram-tanácsadás a várandósság utáni tudnivalókról
-
1,5 órás dietetikai tanácsadás a hozzátáplálásról
-
2×60 perces kismamamasszázs vagy 1×60 perces dietetikai kontrolltanácsadás
-
Mentorálás e-mailben (15 db e-mail)
EGÉSZSÉGESEKNEK, AKTÍV ÉLETET ÉLŐKNEK
Ár: 80.000 Ft
Felhasználható: 4 hónap
Egészségőr csomag
Ha nincs semmilyen krónikus betegséged, és szereted mozgással is megtölteni a mindennapjaidat, akkor ez a csomag lesz számodra a legjobb választás! Segítek abban, hogy eligazodj a hangzatos és trendinek tartott étrendek, élelmiszerek és táplálékkiegészítők útvesztőjében, valamint hogy edzettségi állapotodnak megfelelő intenzitású és változatos mozgásprogramot folytathass céljaid elérése érdekében. A csomag tartalma továbbá két alkalom 60 perces masszázs is, amely segít az igénybe vett izmaid regenerálódásában, valamint elméd kikapcsolódásában.
A csomag tartalma:
Online kérdőíves dietetikai állapotfelmérés kiértékeléssel
2,5 órás dietetikai és mozgásprogram-tanácsadás online
1 órás online mozgásszervi és fittségi állapotfelmérés kiértékeléssel
Személyre szabott mozgásprogram-tervezés 8 hétre + 1,5 órás online oktatás
2×60 perces masszázs (kivéve Hawaii kiruccanás) vagy 1×60 perces dietetikai kontrolltanácsadás
Mentorálás e-mailben (10 db e-mail)
Ár: 80.000 Ft
Felhasználható: 4 hónap
MAGAS VÉRNYOMÁSSAL ÉLŐKNEK
Vérnyomás-kontroll csomag
A magas vérnyomás kezelésében kulcsszerepet játszik az életmód – akár gyógyszeres, akár gyógyszer nélküli terápiát javasolt az orvosod. A Vérnyomás-kontroll csomag abban segít, hogy biztonságosan és személyre szabottan alakítsd ki étrendedet és mozgásprogramodat.
A cél nem csupán a megfelelő vérnyomásértékek elérése és fenntartása, hanem a szövődmények és társbetegségek kialakulásának megelőzése. Egy jól felépített és betartott életmódterápia hozzájárulhat a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek adagjának csökkentéséhez és egészségesebb életvitel kialakításához.
A csomag tartalma:
-
Online kérdőíves dietetikai állapotfelmérés kiértékeléssel
-
2,5 órás dietetikai és mozgásprogram-tanácsadás online
-
1 órás online mozgásszervi és fittségi állapotfelmérés kiértékeléssel
-
Személyre szabott mozgásprogram-tervezés 8 hétre + 1,5 órás online oktatás
-
2×60 perces masszázs (kivéve Hawaii kiruccanás) vagy 1×60 perces dietetikai kontrolltanácsadás
-
Mentorálás e-mailben (10 db e-mail)
INFARKTUSON ÁTESETTEKNEK
Ár: 80.000 Ft
Felhasználható: 4 hónap
Szíverősítő csomag
Az infarktus utáni időszak fordulópont lehet az életben: egyszerre jelent kihívást és lehetőséget a változtatásra. A Szíverősítő csomagot azoknak ajánlom, akik a rehabilitációt követően szeretnék megelőzni egy esetleges újabb roham kialakulását, és biztonságosan, szakértői támogatással szeretnének belevágni a mozgás és az életmódváltás útjába.
A dietetikai és mozgásprogram-tanácsadás során átbeszéljük, milyen étrend segíti a szív- és érrendszer védelmét, hogyan csökkenthető a kockázati tényezők hatása, valamint miként építhető fel fokozatosan egy biztonságos, mégis hatékony mozgásprogram. A 2×60 perces választható masszázs pedig támogatja a regenerációt, segíti a feszültség oldását, és hozzájárul a jobb közérzethez.
A csomag célja, hogy magabiztosan, kiegyensúlyozottan és biztonságban térhess vissza az aktív mindennapokhoz – a szíved egészségének megőrzése mellett.
A csomag tartalma:
-
Online kérdőíves dietetikai állapotfelmérés kiértékeléssel
-
2,5 órás dietetikai és mozgásprogram-tanácsadás online
-
1 órás online mozgásszervi és fittségi állapotfelmérés kiértékeléssel
-
Személyre szabott mozgásprogram-tervezés 8 hétre + 1,5 órás online tanítás
-
2×60 perces masszázs (kivéve Hawaii kiruccanás) vagy 1×60 perces dietetikai kontrolltanácsadás
-
Mentorálás e-mailben (10 db e-mail)
IR-REL, DIABÉTESSZEL ÉLŐKNEK
Ár: 80.000 Ft
Felhasználható: 4 hónap
Cukor-csel csomag
A Cukor-csel csomag az inzulinrezisztenciával és diabétesszel élők számára komplex megoldást nyújthat a felmerülő kérdések kezelésében. A csomag keretében segítek megtanulni, hogyan állítsd össze a napi étkezéseidet – legyen szó egy speciális cukorbetegség étrend követéséről vagy szénhidrát-számolásról –, miként időzítsd a mozgást a különböző gyógyszeres vagy inzulinos terápiákhoz, és mikor érdemes halasztanod az edzést a biztonság érdekében.
A tanácsadás mellett személyre szabott, 8 hetes mozgásprogramot kapsz állapotfelméréssel és gyakorlati betanítással, míg az izomlazító masszázs hozzájárul a regenerációhoz és a jobb közérzethez. A csomag abban támogat, hogy inzulinrezisztencia vagy diabétesz mellett is kiegyensúlyozottan, magabiztosan és teljes életet élhess, felesleges lemondások nélkül.
A csomag tartalma:
-
Online kérdőíves dietetikai állapotfelmérés kiértékeléssel
-
2,5 órás dietetikai és mozgásprogram-tanácsadás online
-
1 órás online mozgásszervi és fittségi állapotfelmérés kiértékeléssel
-
Személyre szabott mozgásprogram-tervezés 8 hétre + 1,5 órás online oktatás
-
2×60 perces masszázs (kivéve Hawaii kiruccanás) vagy 1×60 perces dietetikai kontrolltanácsadás
-
Mentorálás e-mailben (10 db e-mail)
ASZTMÁVAL ÉLŐKNEK
Ár: 80.000 Ft
Felhasználható: 4 hónap
Légmozgás csomag
Az asztma mellett is lehetséges aktív életet élni – a megfelelő mozgásforma és étrend kiválasztásával sokat tehetsz az általános egészségi állapotodért és a jobb közérzetért. A Lég-mozgás csomag abban segít, hogy biztonságosan és magabiztosan építsd be a mozgást a mindennapjaidba, miközben étrendeddel is támogatod az egészséged megőrzését.
A tanácsadás során megtudhatod, hogyan kezdheted el a testmozgást biztonságosan asztmával, milyen mozgásformák és gyakorlatok ajánlottak, illetve mire érdemes figyelned az edzések során.
A csomag részeként mozgásszervi és fittségi állapotfelmérés készül, amely alapot ad egy személyre szabott, nyolchetes mozgásprogram összeállításához és gyakorlati betanításához. A 2×60 perces masszázs pedig segít oldani a feszültséget, támogatja a regenerációt, és hozzájárul a jobb légzéskomforthoz.
A Lég-mozgás csomag célja, hogy megmutassa: asztmával élve sem kell lemondanod az aktív, kiegyensúlyozott életmódról – csak tudatos lépésekre és megfelelő szakmai támogatásra van szükség.
A csomag tartalma:
-
Online kérdőíves dietetikai állapotfelmérés kiértékeléssel
-
2,5 órás dietetikai és mozgásprogram-tanácsadás online
-
1 órás online mozgásszervi és fittségi állapotfelmérés kiértékeléssel
-
Személyre szabott mozgásprogram-tervezés 8 hétre + 1,5 órás online oktatás
-
2×60 perces masszázs (kivéve Hawaii kiruccanás) vagy 1×60 perces dietetikai kontrolltanácsadás
-
Mentorálás e-mailben (10 db e-mail)
MENOPAUZÁVAL KÜZDŐKNEK
Ár: 80.000 Ft
Felhasználható: 4 hónap
Menopauza könnyedén csomag
A menopauza időszaka számos testi és lelki változást hoz magával, amelyek sokszor kihívástjelenthetnek a mindennapokban. Gyakoriak a hőhullámok, az alvászavarok, a hangulatingadozások és az energiaszint csökkenése – mindez hatással van arra is, hogyan tudszmozogni, sportolni, és odafigyelni a táplálkozásodra.
A Menopauza könnyebben csomag abban támogat, hogy megtaláld az egyensúlyt ebben az új életszakaszban.
A dietetikai és mozgásprogram-tanácsadás során átbeszéljük, milyen étrendiváltoztatások segíthetnek a hormonális változások okozta panaszok enyhítésében, hogyan alakíthatod ki az energiaszintedhez illő, tartósan fenntartható étkezést, és milyen mozgásformák segítenek biztonságosan aktívnak maradni – még hőhullámok idején is.
A mozgásszervi és fittségi állapotfelmérés, valamint az egyénre szabott, 8 hétre tervezett mozgásprogram biztosítja, hogy testedzés közben is figyelembe vegyük a változókor sajátosságait, legyen szó csontritkulás megelőzéséről, ízületek védelméről vagy a keringés támogatásáról.
A 2×60 perces izomlazító masszázs hozzájárul a regenerációhoz, oldja a feszültséget, és segít visszanyerni a könnyedséget a mindennapokban.
Ez a csomag lehetőséget ad arra, hogy tudatosan, támogatással és biztonságban éld meg a menopauza időszakát – kevesebb kellemetlenséggel, több energiával és jobb közérzettel.
A csomag tartalma:
-
Online kérdőíves dietetikai állapotfelmérés kiértékeléssel
-
2,5 órás dietetikai és mozgásprogram-tanácsadás online
-
1 órás online mozgásszervi és fittségi állapotfelmérés kiértékeléssel
-
Személyre szabott mozgásprogram-tervezés 8 hétre + 1,5 órás online oktatás
-
2×60 perces masszázs (kivéve Hawaii kiruccanás) vagy 1×60 perces dietetikai kontrolltanácsadás
-
Mentorálás e-mailben (10 db e-mail)
DEMENCIÁVAL DIAGNOSZTIZÁLTAK ÉS HOZZÁTARTOZÓIK RÉSZÉRE
Ár: 80.000 Ft
Felhasználható: 4 hónap
Demencia tanácsadás csomag
A demencia nemcsak az érintett emberek életét változtatja meg gyökeresen, hanem a hozzátartozók számára is mindennapos kihívást és érzelmi terhet jelent. Magyarországon évente több tízezer új esetet diagnosztizálnak, így a betegség egyre több családot érint.
Bár a folyamat sokszor lassan, fokozatosan bontakozik ki, az életmód – különösen a táplálkozás és a rendszeres aktivitás – bizonyítottan segíthet az állapotromlás ütemének lassításában, a mindennapok megkönnyítésében és az életminőség javításában.
A tanácsadás során közösen keressük meg azokat a táplálkozási és életmódbeli megoldásokat, amelyek segíthetnek fenntartani a testi és szellemi aktivitást. Ennek központi eleme egy speciálisan összeállított demencia étrend, amely során részletesen szó lesz az agyműködést támogató élelmiszerekről, a folyadékpótlás fontosságáról, a biztonságos mozgásformákról, valamint a napirend kialakításának szerepéről is.
Az állapot súlyosságától függően a programot a betegeknek maguknak, vagy a hozzátartozóknak ajánlom, akiknek nagy segítséget jelenthet a mindennapi gondozásban és támogatásban.
A csomag célja, hogy eszközöket és gyakorlati tudást adjon a kezekbe: hogyan lehet a lehető legtovább megőrizni a meglévő képességeket, miként csökkenthető a hozzátartozók terheltsége, és hogyan alakítható ki egy kiegyensúlyozott, szeretetteljes, mégis strukturált életmód.
A csomag tartalma:
- Online kérdőíves dietetikai állapotfelmérés kiértékeléssel
- 2,5 órás dietetikai és életmódprogram-tanácsadás online
- 1 órás online mozgásszervi és fittségi állapotfelmérés kiértékeléssel vagy 1 órás mozgásprogram és dietetikai tanácsadás állapottól függően
- Személyre szabott mozgásprogram-tervezés 8 hétre + 1,5 órás online oktatás
- 1×60 perces kontrolltanácsadás
- Mentorálás e-mailben (10 db e-mail)
60 FELETTIEKNEK
Ár: 80.000 Ft
Felhasználható: 4 hónap
Életerő 60+ csomag
A 60 év feletti életkor új lehetőségeket és kihívásokat is tartogat. A megfelelő táplálkozással és rendszeres, személyre szabott mozgással azonban továbbra is energikusan és tartalmasan élheted a mindennapokat. Az Életerő 60+ csomag abban támogat, hogy aktív, kiegyensúlyozott és egészséges életmódot alakíthass ki, amely segít megőrizni vitalitásodat és életkedvedet.
A tanácsadás során megtudhatod, hogyan tarthatod fenn minél tovább az izomtömegedet, miként alkalmazkodhatsz a kor előrehaladtával megváltozó ízérzékeléshez, energia- és tápanyagszükséglethez. Átbeszéljük, milyen mozgásformák ajánlottak csontritkulás vagy porckopás esetén, és hogyan építhető be a biztonságos testmozgás a mindennapokba úgy, hogy valódi örömforrást jelentsen.
A csomag részeként mozgásszervi és fittségi állapotfelmérés segít feltérképezni a kiindulási állapotot, amelyre egy személyre szabott, nyolchetes mozgásprogram épül gyakorlati betanítással. A 2×60 perces választható masszázs pedig támogatja a regenerációt, oldja a feszültséget, és hozzájárul a jobb közérzethez.
Az Életerő 60+ csomag célja, hogy megmutassa: a hatvan feletti életszakasz is lehet aktív, örömteli és teljes – csak a megfelelő táplálkozásra, mozgásra és tudatos odafigyelésre van szükség.
A csomag tartalma:
-
Online kérdőíves dietetikai állapotfelmérés kiértékeléssel
-
2,5 órás dietetikai és mozgásprogram-tanácsadás online
-
1 órás online mozgásszervi és fittségi állapotfelmérés kiértékeléssel
-
Személyre szabott mozgásprogram-tervezés 8 hétre + 1,5 órás online oktatás
-
2×60 perces masszázs (kivéve Hawaii kiruccanás) vagy 1×60 perces dietetikai kontrolltanácsadás
-
Mentorálás e-mailben (10 db e-mail)
Csomagvásárlás és konzultációra jelentkezés menete
1.
Írj nekem e-mailt a diettimi@gmail.com címre, amiben röviden leírod, hogy milyen problémával kapcsolatban szeretnél segítséget kapni és melyik csomagot nézted ki a fentiek közül.
2.
Ezt követően küldök neked egy részletes állapotfelmérő kérdőívet (otthon elvégezhető mérésekkel), egy kitöltendő táplálkozási naplót és kérem a kapcsolódó szakorvosi dokumentumaidat is. Mindezek azért szükségesek, hogy minél pontosabb képet kaphassak a problémádról és a legmegfelelőbb komplex tanácsadást állíthassam össze számodra.
3.
Miután visszaküldted a kért felmérőket (állapotfelmérő, táplálkozási napló) kitöltve és a szakorvosi dokumentumokat, akkor csomagtól függetlenül 30.000 Ft előleg átutalása szükséges a részedről 24 órán belül, hogy elkezdhessem a kiértékelést és küldhessem neked a kiválasztott csomag kártyáját e-mailben. Az előlegfizetés menetét a Foglalási szabályzatban találod pontosan leírva.
4.
Miután az előleg beérkezett tájékoztatlak arról, hogy mennyi időt vesz igénybe a személyre szabott tanácsadás összeállítása számodra. Ezt követően tudsz időpontot foglalni a Harmónia Lady Időpontfoglalón keresztül az online tanácsadásra.