Komplex egészségcsomagok
Kedvezményes és komplex csomagok, melyek az egészség három alappillérére épülnek: táplálkozás, mozgás és relaxáció. Állapottól, illetve betegségtől függően segítek neked ezeken a területeken megtalálni a helyes irányt. Azok számára ajánlom ezeket a csomagokat, akik a csomagoknál feltüntetett állapotokon vagy betegségeken kívül még maximum két társbetegséggel vagy állapottal küzdenek, mint például asztma + magas koleszterinszint és túlsúly. Az ennél több betegséggel együtt élők számára összetettebb tanácsadás szükséges, amiről információt a Dietetikai tanácsadás és Mozgásprogram-tanácsadás menüpontok alatt olvashatsz.
Az Egészségcsomagot vagy Karácsonyi Ajándékkártyát vásárlók mentesülnek az előlegfizetés kötelezettsége alól.
TÚLSÚLLYAL ÉLŐKNEK
Ár: 95.000 Ft
Felhasználható: 4 hónap
Ha már többször nekifutottál, több trendi fogyókúrán is túlvagy, de még mindig ragaszkodnak hozzád azok a fránya plusz kilók, akkor ez a csomag neked szól! Sok minden állhat a sikertelenség hátterében: a nem megfelelő étkezési szokások, a túl kevés vagy nem megfelelőmozgás, hormonális vagy anyagcsere-problémák, a stressz, az alváshiány, vagy akár a korábbi kudarcok miatti motivációvesztés. Én abban segítek, hogy azonosítsuk a kudarcok okát vagy okait, és ennek megfelelően állítsuk össze a személyre szabott testsúlyvesztési stratégiádat.
A csomag tartalma:
Online kérdőíves dietetikai állapotfelmérés kiértékeléssel
2,5 órás online dietetikai és mozgásprogram-tanácsadás
1 órás online mozgásszervi és fittségi állapotfelmérés kiértékeléssel
Személyre szabott mozgásprogram-tervezés 8 hétre + 1,5 órás online oktatás
2×60 perces masszázs (kivéve Hawaii kiruccanás) vagy 1×60 perces dietetikai kontrolltanácsadás
Mentorálás e-mailben (10 db e-mail)
Ez nem egy újabb „divatdiéta”. A célom, hogy ne csak lefogyj, hanem megtanuld hosszú távon is megtartani az elért eredményt, és közben jobban érezd magad a bőrödben.
KISMAMÁKNAK
Ár: 95.000 Ft
Felhasználható: 9 hónap
A babavárás időszaka egyszerre csodálatos és kihívásokkal teli is. A Tudatos babavárás alapcsomag abban segít, hogy felkészülten, biztonságban és jó közérzettel éld át ezt a különleges kilenc hónapot. Megtanulhatod, hogyan táplálkozz úgy, hogy a szervezeted és a kisbabád is megkapja mindazt, amire szüksége van. Átbeszéljük, mely ételek támogatják a fejlődést és a megfelelő energiaszint elérését, valamint milyen mozgásformák biztonságosak a várandósság idején. A csomag része két alkalom kismamamasszázs is, amely csökkenti a hát-, derék- és bokafájdalmat a várandósság alatt, és relaxáló élményt nyújt neked és kisbabádnak is.
A csomag tartalma:
Online kérdőíves dietetikai állapotfelmérés kiértékeléssel
2,5 órás dietetikai és mozgásprogram-tanácsadás a várandósság alatti tudnivalókról online
1 órás online mozgásszervi és fittségi állapotfelmérés kiértékeléssel
Személyre szabott mozgásprogram-tervezés 8 hétre + 1,5 órás online oktatás
2×60 perces kismamamasszázs vagy 1×60 perces dietetikai kontroll tanácsadás
Mentorálás e-mailben (10 db e-mail)
KISMAMÁKNAK, ANYUKÁKNAK
Ár: 145.000 Ft
Felhasználható: 12 hónap
A Tudatos babavárás plusz csomag átfogó támogatást nyújt – a várandósság első pillanataitól kezdve egészen a hozzátáplálás kezdetéig –, hogy minden szakaszt magabiztosan és kiegyensúlyozottan élhess meg. Megtanulhatod, hogyan táplálkozz a várandósság alatt úgy, hogy a szervezeted és a kisbabád is minden szükséges tápanyagot megkapjon. Átbeszéljük, mely mozgásformák és intenzitások biztonságosak számodra ebben az időszakban.
A csomag része egy személyre szabott, szülésre is felkészítő nyolchetes mozgásprogram, amely segít, hogy energikus maradj, és könnyebben visszanyerd a formádat a szülést követően. A kismamamasszázs a várandósság alatt hozzájárul a hát-, boka- és derékfájdalmak enyhítéséhez, míg a szülést követően egy relaxáló és egy intenzívebb masszázs segít megtalálni az egyensúlyt.
A szülés utáni mozgásprogram-tanácsadás középpontjában az esetlegesen felszedett túlsúly leadásának időzítése és a szétnyílt hasizom megfelelő mozgásprogramja áll. A dietetikai tanácsadás része továbbá a szoptatás alatti helyes táplálkozás, valamint a hozzátáplálás folyamatának átbeszélése is, amely segít eligazodni abban, hogyan, miért és mikor érdemes új élelmiszercsoportokkal megismertetni a kisbabádat.
A csomag tartalma:
Online kérdőíves dietetikai állapotfelmérés kiértékeléssel
2,5 órás (vagy 1,5 + 1 órás) dietetikai és mozgásprogram-tanácsadás a várandósság alatti tudnivalókról online
1 órás online mozgásszervi és fittségi állapotfelmérés kiértékeléssel
Személyre szabott mozgásprogram-tervezés 8 hétre + 1,5 órás online oktatás
2,5 órás dietetikai és mozgásprogram-tanácsadás a várandósság utáni tudnivalókról
1,5 órás dietetikai tanácsadás a hozzátáplálásról
2×60 perces kismamamasszázs vagy 1×60 perces dietetikai kontrolltanácsadás
Mentorálás e-mailben (15 db e-mail)
EGÉSZSÉGESEKNEK, AKTÍV ÉLETET ÉLŐKNEK
Ár: 95.000 Ft
Felhasználható: 4 hónap
Ha nincs semmilyen krónikus betegséged, és szereted mozgással is megtölteni a mindennapjaidat, akkor ez a csomag lesz számodra a legjobb választás! Segítek abban, hogy eligazodj a hangzatos és trendinek tartott étrendek, élelmiszerek és táplálékkiegészítők útvesztőjében, valamint hogy edzettségi állapotodnak megfelelő intenzitású és változatos mozgásprogramot folytathass céljaid elérése érdekében. A csomag tartalma továbbá két alkalom 60 perces masszázs is, amely segít az igénybe vett izmaid regenerálódásában, valamint elméd kikapcsolódásában.
A csomag tartalma:
Online kérdőíves dietetikai állapotfelmérés kiértékeléssel
2,5 órás dietetikai és mozgásprogram-tanácsadás online
1 órás online mozgásszervi és fittségi állapotfelmérés kiértékeléssel
Személyre szabott mozgásprogram-tervezés 8 hétre + 1,5 órás online oktatás
2×60 perces masszázs (kivéve Hawaii kiruccanás) vagy 1×60 perces dietetikai kontrolltanácsadás
Mentorálás e-mailben (10 db e-mail)
Ár: 95.000 Ft
Felhasználható: 4 hónap
MAGAS VÉRNYOMÁSSAL ÉLŐKNEK
A magas vérnyomás kezelésében kulcsszerepet játszik az életmód – akár gyógyszeres, akár gyógyszer nélküli terápiát javasolt az orvosod. A Vérnyomás-kontroll csomag abban segít, hogy biztonságosan és személyre szabottan alakítsd ki étrendedet és mozgásprogramodat. A cél nem csupán a megfelelő vérnyomásértékek elérése és fenntartása, hanem a szövődmények és társbetegségek kialakulásának megelőzése. Egy jól felépített és betartott életmódterápia hozzájárulhat a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek adagjának csökkentéséhez és egészségesebb életvitel kialakításához.
A csomag tartalma:
Online kérdőíves dietetikai állapotfelmérés kiértékeléssel
2,5 órás dietetikai és mozgásprogram-tanácsadás online
1 órás online mozgásszervi és fittségi állapotfelmérés kiértékeléssel
Személyre szabott mozgásprogram-tervezés 8 hétre + 1,5 órás online oktatás
2×60 perces masszázs (kivéve Hawaii kiruccanás) vagy 1×60 perces dietetikai kontrolltanácsadás
Mentorálás e-mailben (10 db e-mail)
ASZTMÁVAL ÉLŐKNEK
Ár: 95.000 Ft
Felhasználható: 4 hónap
Az infarktus utáni időszak fordulópont lehet az életben: egyszerre jelent kihívást és lehetőséget a változtatásra. A Szíverősítő csomagot azoknak ajánlom, akik a rehabilitációt követően szeretnék megelőzni egy esetleges újabb roham kialakulását, és biztonságosan, szakértői támogatással szeretnének belevágni a mozgás és az életmódváltás útjába.
A dietetikai és mozgásprogram-tanácsadás során átbeszéljük, milyen étrend segíti a szív- és érrendszer védelmét, hogyan csökkenthető a kockázati tényezők hatása, valamint miként építhető fel fokozatosan egy biztonságos, mégis hatékony mozgásprogram. A 2×60 perces választható masszázs pedig támogatja a regenerációt, segíti a feszültség oldását, és hozzájárul a jobb közérzethez.
A csomag célja, hogy magabiztosan, kiegyensúlyozottan és biztonságban térhess vissza az aktív mindennapokhoz – a szíved egészségének megőrzése mellett.
A csomag tartalma:
Online kérdőíves dietetikai állapotfelmérés kiértékeléssel
2,5 órás dietetikai és mozgásprogram-tanácsadás online
1 órás online mozgásszervi és fittségi állapotfelmérés kiértékeléssel
Személyre szabott mozgásprogram-tervezés 8 hétre + 1,5 órás online tanítás
2×60 perces masszázs (kivéve Hawaii kiruccanás) vagy 1×60 perces dietetikai kontrolltanácsadás
Mentorálás e-mailben (10 db e-mail)
IR-REL, DIABÉTESSZEL ÉLŐKNEK
Ár: 95.000 Ft
Felhasználható: 4 hónap
A Cukor-csel csomag az inzulinrezisztenciával és diabétesszel élők számára komplex megoldást nyújthat a felmerülő kérdések kezelésében. A csomag keretében segítek megtanulni, hogyan állítsd össze a napi étkezéseidet, miként időzítsd a mozgást a különböző gyógyszeres vagy inzulinos terápiákhoz, és mikor érdemes halasztanod az edzést a biztonság érdekében. A tanácsadás mellett személyre szabott, 8 hetes mozgásprogramot kapsz állapotfelméréssel és gyakorlati betanítással, míg az izomlazító masszázs hozzájárul a regenerációhoz és a jobb közérzethez. A csomag abban támogat, hogy inzulinrezisztencia vagy diabétesz mellett is kiegyensúlyozottan, magabiztosan és teljes életet élhess, felesleges lemondások nélkül.
A csomag tartalma:
Online kérdőíves dietetikai állapotfelmérés kiértékeléssel
2,5 órás dietetikai és mozgásprogram-tanácsadás online
1 órás online mozgásszervi és fittségi állapotfelmérés kiértékeléssel
Személyre szabott mozgásprogram-tervezés 8 hétre + 1,5 órás online oktatás
2×60 perces masszázs (kivéve Hawaii kiruccanás) vagy 1×60 perces dietetikai kontrolltanácsadás
Mentorálás e-mailben (10 db e-mail)
ASZTMÁVAL ÉLŐKNEK
Ár: 95.000 Ft
Felhasználható: 4 hónap
Az asztma mellett is lehetséges aktív életet élni – a megfelelő mozgásforma és étrend kiválasztásával sokat tehetsz az általános egészségi állapotodért és a jobb közérzetért. A Lég-mozgás csomag abban segít, hogy biztonságosan és magabiztosan építsd be a mozgást a mindennapjaidba, miközben étrendeddel is támogatod az egészséged megőrzését.
A tanácsadás során megtudhatod, hogyan kezdheted el a testmozgást biztonságosan asztmával, milyen mozgásformák és gyakorlatok ajánlottak, illetve mire érdemes figyelned az edzések során.
A csomag részeként mozgásszervi és fittségi állapotfelmérés készül, amely alapot ad egy személyre szabott, nyolchetes mozgásprogram összeállításához és gyakorlati betanításához. A 2×60 perces masszázs pedig segít oldani a feszültséget, támogatja a regenerációt, és hozzájárul a jobb légzéskomforthoz.
A Lég-mozgás csomag célja, hogy megmutassa: asztmával élve sem kell lemondanod az aktív, kiegyensúlyozott életmódról – csak tudatos lépésekre és megfelelő szakmai támogatásra van szükség.
A csomag tartalma:
Online kérdőíves dietetikai állapotfelmérés kiértékeléssel
2,5 órás dietetikai és mozgásprogram-tanácsadás online
1 órás online mozgásszervi és fittségi állapotfelmérés kiértékeléssel
Személyre szabott mozgásprogram-tervezés 8 hétre + 1,5 órás online oktatás
2×60 perces masszázs (kivéve Hawaii kiruccanás) vagy 1×60 perces dietetikai kontrolltanácsadás
Mentorálás e-mailben (10 db e-mail)
MENOPAUZÁVAL KÜZDŐKNEK
Ár: 95.000 Ft
Felhasználható: 4 hónap
A menopauza időszaka számos testi és lelki változást hoz magával, amelyek sokszor kihívástjelenthetnek a mindennapokban. Gyakoriak a hőhullámok, az alvászavarok, a hangulatingadozások és az energiaszint csökkenése – mindez hatással van arra is, hogyan tudszmozogni, sportolni, és odafigyelni a táplálkozásodra.
A Menopauza könnyebben csomag abban támogat, hogy megtaláld az egyensúlyt ebben az új életszakaszban. A dietetikai és mozgásprogram-tanácsadás során átbeszéljük, milyen étrendiváltoztatások segíthetnek a hormonális változások okozta panaszok enyhítésében, hogyan alakíthatod ki az energiaszintedhez illő, tartósan fenntartható étkezést, és milyen mozgásformák segítenek biztonságosan aktívnak maradni – még hőhullámok idején is.
A mozgásszervi és fittségi állapotfelmérés, valamint az egyénre szabott, 8 hétre tervezett mozgásprogram biztosítja, hogy testedzés közben is figyelembe vegyük a változókor sajátosságait, legyen szó csontritkulás megelőzéséről, ízületek védelméről vagy a keringés támogatásáról. A 2×60 perces izomlazító masszázs hozzájárul a regenerációhoz, oldja a feszültséget, és segít visszanyerni a könnyedséget a mindennapokban.
Ez a csomag lehetőséget ad arra, hogy tudatosan, támogatással és biztonságban éld meg a menopauza időszakát – kevesebb kellemetlenséggel, több energiával és jobb közérzettel.
A csomag tartalma:
Online kérdőíves dietetikai állapotfelmérés kiértékeléssel
2,5 órás dietetikai és mozgásprogram-tanácsadás online
1 órás online mozgásszervi és fittségi állapotfelmérés kiértékeléssel
Személyre szabott mozgásprogram-tervezés 8 hétre + 1,5 órás online oktatás
2×60 perces masszázs (kivéve Hawaii kiruccanás) vagy 1×60 perces dietetikai kontrolltanácsadás
Mentorálás e-mailben (10 db e-mail)
DEMENCIÁVAL DIAGNOSZTIZÁLTAK ÉS HOZZÁTARTOZÓIK RÉSZÉRE
Ár: 95.000 Ft
Felhasználható: 4 hónap
A demencia nemcsak az érintett emberek életét változtatja meg gyökeresen, hanem a hozzátartozók számára is mindennapos kihívást és érzelmi terhet jelent. Magyarországon évente több tízezer új esetet diagnosztizálnak, így a betegség egyre több családot érint. Bár a folyamat sokszor lassan, fokozatosan bontakozik ki, az életmód – különösen a táplálkozás és a rendszeres aktivitás – bizonyítottan segíthet az állapotromlás ütemének lassításában, a mindennapok megkönnyítésében és az életminőség javításában.
A tanácsadás során közösen keressük meg azokat a táplálkozási és életmódbeli megoldásokat, amelyek segíthetnek fenntartani a testi és szellemi aktivitást. Szó lesz az agyműködést támogató élelmiszerekről, a folyadékpótlás fontosságáról, a biztonságos mozgásformákról, valamint a napirend kialakításának szerepéről is. Az állapot súlyosságától függően a programot a betegeknek maguknak, vagy a hozzátartozóknak ajánlom, akiknek nagy segítséget jelenthet a mindennapi gondozásban és támogatásban.
A csomag célja, hogy eszközöket és gyakorlati tudást adjon a kezekbe: hogyan lehet a lehető legtovább megőrizni a meglévő képességeket, miként csökkenthető a hozzátartozók terheltsége, és hogyan alakítható ki egy kiegyensúlyozott, szeretetteljes, mégis strukturált életmód.
A csomag tartalma:
- Online kérdőíves dietetikai állapotfelmérés kiértékeléssel
- 2,5 órás dietetikai és életmódprogram-tanácsadás online
- 1 órás online mozgásszervi és fittségi állapotfelmérés kiértékeléssel vagy 1 órás mozgásprogram és dietetikai tanácsadás állapottól függően
- Személyre szabott mozgásprogram-tervezés 8 hétre + 1,5 órás online oktatás
- 1×60 perces kontrolltanácsadás
- Mentorálás e-mailben (10 db e-mail)
60 FELETTIEKNEK
Ár: 95.000 Ft
Felhasználható: 4 hónap
A 60 év feletti életkor új lehetőségeket és kihívásokat is tartogat. A megfelelő táplálkozással és rendszeres, személyre szabott mozgással azonban továbbra is energikusan és tartalmasan élheted a mindennapokat. Az Életerő 60+ csomag abban támogat, hogy aktív, kiegyensúlyozott és egészséges életmódot alakíthass ki, amely segít megőrizni vitalitásodat és életkedvedet.
A tanácsadás során megtudhatod, hogyan tarthatod fenn minél tovább az izomtömegedet, miként alkalmazkodhatsz a kor előrehaladtával megváltozó ízérzékeléshez, energia- és tápanyagszükséglethez. Átbeszéljük, milyen mozgásformák ajánlottak csontritkulás vagy porckopás esetén, és hogyan építhető be a biztonságos testmozgás a mindennapokba úgy, hogy valódi örömforrást jelentsen.
A csomag részeként mozgásszervi és fittségi állapotfelmérés segít feltérképezni a kiindulási állapotot, amelyre egy személyre szabott, nyolchetes mozgásprogram épül gyakorlati betanítással. A 2×60 perces választható masszázs pedig támogatja a regenerációt, oldja a feszültséget, és hozzájárul a jobb közérzethez.
Az Életerő 60+ csomag célja, hogy megmutassa: a hatvan feletti életszakasz is lehet aktív, örömteli és teljes – csak a megfelelő táplálkozásra, mozgásra és tudatos odafigyelésre van szükség.
A csomag tartalma:
Online kérdőíves dietetikai állapotfelmérés kiértékeléssel
2,5 órás dietetikai és mozgásprogram-tanácsadás online
1 órás online mozgásszervi és fittségi állapotfelmérés kiértékeléssel
Személyre szabott mozgásprogram-tervezés 8 hétre + 1,5 órás online oktatás
2×60 perces masszázs (kivéve Hawaii kiruccanás) vagy 1×60 perces dietetikai kontrolltanácsadás
Mentorálás e-mailben (10 db e-mail)
Csomagvásárlás és konzultációra jelentkezés menete
1.
Írj nekem e-mailt a diettimi@gmail.com címre, amiben röviden leírod, hogy milyen problémával kapcsolatban szeretnél segítséget kapni és melyik csomagot nézted ki a fentiek közül.
2.
Ezt követően küldök neked egy részletes állapotfelmérő kérdőívet (otthon elvégezhető mérésekkel), egy kitöltendő táplálkozási naplót és kérem a kapcsolódó szakorvosi dokumentumaidat is. Mindezek azért szükségesek, hogy minél pontosabb képet kaphassak a problémádról és a legmegfelelőbb komplex tanácsadást állíthassam össze számodra.
3.
Miután visszaküldted a kért felmérőket (állapotfelmérő, táplálkozási napló) kitöltve és a szakorvosi dokumentumokat, akkor csomagtól függetlenül 30.000 Ft előleg átutalása szükséges a részedről 24 órán belül, hogy elkezdhessem a kiértékelést és küldhessem neked a kiválasztott csomag kártyáját e-mailben. Az előlegfizetés menetét a Foglalási szabályzatban találod pontosan leírva.
4.
Miután az előleg beérkezett tájékoztatlak arról, hogy mennyi időt vesz igénybe a személyre szabott tanácsadás összeállítása számodra. Ezt követően tudsz időpontot foglalni a Harmónia Lady Időpontfoglalón keresztül az online tanácsadásra.